78%上班族因早餐敷衍导致工作效率下降，你知道吗？其实，湿气重也是影响咱们身体状态的一个重要因素。尤其是到了夏天，湿气更是让人感到疲惫不堪，工作提不起劲儿。今天就给大家推荐几款简单易做的祛湿茶，不仅美味还能帮你赶走湿气，恢复活力。

咱们身边很多人一到夏天就容易犯困，整个人都感觉没精神。这其实是体内湿气过重的表现。记得之前有个朋友，每天早上起床都觉得特别累，后来开始喝这些祛湿茶，没过多久就发现整个人变得清爽多了。

首先，给大伙儿介绍的是薏米赤小豆水。这款茶饮制作起来非常方便，而且效果显著。你需要准备的材料有：赤小豆20g、薏米20g、清水600-800ml。接下来就是步骤啦👇

✅ 干锅无油，倒入赤小豆、薏米，小火翻炒约5分钟； ✅ 把炒好的两种食材冲洗干净，全部放进养生壶； ✅ 倒入600-800ml清水，开启煮水模式，熬煮30分钟即可饮用。

另外一款推荐给大家的是绿豆百合芡实山药祛湿热茶。这款茶饮不仅味道好，还有很好的清热解毒作用哦！所需材料如下：绿豆30g、干百合30g、薏苡仁15g、芡实15g、山药干15g、冰糖适量、清水适量。具体做法如下👇

✅ 所有干食材冲洗干净，一同放入养生壶内； ✅ 添加足量清水，选择药膳炖煮模式； ✅ 炖煮至绿豆开花，全部食材软烂； ✅ 根据个人口味加入冰糖，搅拌融化就能喝了。

最后要分享的是冬瓜薏米陈皮水。这款茶饮对于那些经常需要长时间坐着不动的朋友来说尤其适合。所需材料包括：冬瓜（带皮）、薏米、陈皮1片、姜丝少许、清水适量。跟着下面的步骤来试试吧👇

✅ 陈皮提前清水泡软，刮掉内层白色薄膜；冬瓜洗净保留外皮，切大块； ✅ 空锅不放油，下入薏米、姜丝、陈皮，小火翻炒至薏米微微发黄； ✅ 炒好的薏米、陈皮、姜丝和冬瓜块一同放入汤锅； ✅ 加入足量清水，大火烧开后转小火，慢煮20分钟完成。

记住，在尝试这些祛湿茶时，有几个常见的误区需要注意：