🔥 你是否在炎热的夏季感到眼睛干涩、口苦、胸口闷胀，甚至晚上难以入睡？这种情况在现代生活中越来越普遍，尤其是上班族和年轻人，白天对着电脑，晚上刷手机，生活节奏快，压力大，让身体的“火”越来越旺。你是不是也曾尝试用冰镇凉茶来“降火”？但结果却发现，喝了凉茶不仅没有缓解症状，反而让身体更加虚弱，脾胃也越来越差？

在这个季节，温和清肝、护脾的方法才是更聪明的选择。本文将为你推荐三款自制养生茶，帮助你在炎热的夏季温和降火，恢复身体的舒适感。

✨ 第一款：适合上班族、眼睛明显红干

食材：杭白菊5朵、枸杞10粒、决明子8g、干蒲公英5g、甘草2片。

做法：将所有材料洗净，放入玻璃杯中，用开水冲泡后盖上焖约15分钟。可以反复续温水，白天分次饮用。

场景想象：午后，眼睛红刺，泡上一杯，慢慢喝下，模糊的视野逐渐清晰。坚持几天，电脑族的灼热感会大幅降低。

🎯 第二款：适合情绪易怒、胸闷、睡不好者

食材：干玫瑰6朵、白芍6g、麦冬7g、雪梨干2片、玉竹5g。

做法：将白芍、麦冬、玉竹用热水焖泡约10分钟，再加入玫瑰和雪梨干续泡5分钟，温饮更佳。

场景想象：夜里翻来覆去，喝上一杯，心情逐渐沉淀，胸口的堵感像被推开一条缝，睡眠也容易改善。

💡 第三款：适合伴随湿气、饭后腹胀、黏腻感明显者

食材：霜桑叶6g、栀子3颗、陈皮半瓣、炒大麦10g、茯苓6g。

做法：所有材料一起用开水焖泡20分钟。

场景想象：饭后不再感到胀着，浑身黏腻感消减，肝火虽有，但不再蔓延。