谷雨节气空气湿度大，虽利于万物生长，对人体而言则需谨防湿邪侵袭。居家适时开窗通风（宜晴开雨关），避免外湿入内；同时注意保暖避寒，多晒太阳，适度运动。《黄帝内经》云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”意为四季之末皆由脾胃所主。因此谷雨养生，重在健运脾胃。日常饮食可适当选用健脾祛湿之品，如莲子、玉米、茯苓、薏米、赤小豆等。

谷雨时节，养生治未病，广州中医药大学第一附属医院药学部副主任药师谭汉添推荐一道健脾祛湿的五苓木棉茶。

茯苓、猪苓、白术、泽泻各10g，干木棉花3朵。

加水煎煮约20分钟，代茶饮用。

健脾祛湿、清利湿热、利水消肿、和中化浊。适用于缓解谷雨时节湿气偏重、湿热困脾所致的身体困重、胸闷腹胀、食欲不佳、大便黏滞不爽、小便短赤、皮肤油腻等症状。

脾胃虚寒、大便稀溏、畏寒怕冷者不宜长期饮用。

文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧

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