“秋天的第一杯奶茶”了？

饮用高糖、高脂的奶茶

那么，有没有好喝又健康的

这四款立秋养生茶饮——

鸭梨1个（切块）、甜杏仁10克、百合15克。

将所有材料一同入锅，加水煮沸后转小火慢炖20分钟即可。

生津润燥、止咳平喘。

咽喉干痒，干咳无痰，教师等用嗓过度者，吸烟人群。

枸杞15克、菊花10克、桑叶5克。（气虚者可加黄芪15克）

将材料一同用沸水冲泡，加盖焖5分钟后即可饮用。

滋肝明目、清热利咽。

眼睛干涩，经常熬夜，肝火旺盛，高血压伴肝阳上亢者。

白萝卜100克（切片）、麦冬10克、罗汉果3克。

将麦冬、罗汉果、白萝卜放入锅中，加600毫升清水，大火煮开，小火再煮15分钟。

清火润燥、理气通腑。

口干舌燥，大便干结，肺热咳嗽等。

银耳20克（泡发）、紫薯50克、莲子10粒。

银耳先炖煮1小时至软糯，再加入紫薯和莲子，继续煮30分钟即可。

滋阴润肺、补脾安神。

皮肤干燥，失眠多梦，气血不足，阴虚火旺，更年期女性等。

可以食用罗汉果，紫薯用量减半，并注意监测血糖。

禁用苦杏仁，慎用麦冬。

【脾胃虚寒、便溏者】

慎食银耳、生萝卜、罗汉果。

不宜饮用杏梨润肺茶及麦冬萝卜饮。

每周饮用2—3次为宜

建议下午3—5点（申时）饮用

此时肺经气血比较旺盛

立秋是秋季的第一个节气

自然界阳气渐收、阴气渐长

人体也进入阳消阴长的过渡时期

夏季遗留的湿气若未及时化解

引发食欲不振、身重乏力

易导致口干咽燥、皮肤干痒

要顺应天时，调和阴阳

兼顾“健脾化湿”与“滋阴润燥”

立秋养生重养阴，早卧早起敛阳神。

少辛增酸食清淡，润燥健脾护胃根。

运动舒缓莫大汗，昼热夜凉防寒侵。

调畅情志远悲秋，吐纳和匀气自深。